问泪水或者子弹个事 关于练腹肌的

葵花开

甄子丹 发表于 2012-7-13 10:02
打电话给葵花开，哥电话指导它俩钟头。

哈哈哈哈哈哈哈

葵花开

甄子丹 发表于 2012-7-13 10:43
无论哪个部位的肌肉，要变大的话，带负重，做略超过承受极限的动作，少量多次，隔日做，持之以恒，配合饮 ...

唉，你这个鸡蛋
我有一阵子
天天吃鸡蛋
后来受不了了

现在只有多逼迫自己吃奶制品了
真心不喜欢

葵花开

右旋 发表于 2012-7-13 10:54
还是背包比较简单
斜面的话  要有专门器材应该

怎么可能
就是姿势要注意就对了
注意保护腰部的骨头

你上网查一下PILATE
或者ABDO

葵花开

你查一下普拉提的渊源
就知道，原来
做普拉提就是锻炼腹肌的

锻炼是一个长久的过程
不是几天就可以见效果的

amyscc1217

一堆啤酒肚的飘过

右旋

甄子丹 发表于 2012-7-13 11:23
年轻人，放开你野马一般的思维尽情发挥吧

擦 好吧  今晚回家野马一会

右旋

葵花开 发表于 2012-7-13 11:39
你查一下普拉提的渊源
就知道，原来
做普拉提就是锻炼腹肌的

好啊 谢谢啦
话说 子弹 和你说后， 你大了嘛～～

葵花开

右旋 发表于 2012-7-13 11:46
好啊 谢谢啦
话说 子弹 和你说后， 你大了嘛～～

嗯，锻炼是个长期的过程
不是说今天开始
明天就会出现腹肌了

话说看来你是男的是吧？
就是好奇问问

我腹肌本来就很强健
只是女性容易腹部的赘肉比较多
所以包裹住了我的肌肉
我现在做ABDO之类
只是要消耗掉我腹部的肥肉
而且我的追求也不是有巧克力板啊
我的追求是腹部没有赘肉

嗯，我跟子弹主要是讨论了吃
还有当时我一直腿疼
所以主要关心的是这些
并没有很多的涉及到关于怎么锻炼的问题
有，但是不是内容重点
顺便交流了一下关于给猫洗澡
和买房子的问题

葵花开

你看一下中文的
关于中心区锻炼
和中心力量锻炼的文章
有视频最好
这就是腹肌的锻炼

无论什么运动
腹肌都是关键
腹肌没有，都是瞎扯

右旋

葵花开 发表于 2012-7-13 11:51
嗯，锻炼是个长期的过程
不是说今天开始
明天就会出现腹肌了

  原来菇凉哇
好吧
我就想变成小巧克力板  咔咔

葵花开

右旋 发表于 2012-7-13 11:57
原来菇凉哇
好吧
我就想变成小巧克力板  咔咔

都是一个道理的
无论怎样
你要没有了肥肉
腹肌锻炼出来之后
才可以说巧克力板的问题
平板都不是
更不用去说什么巧克力板了

腹肌就是仰卧起坐
所以我推荐你看普拉提
一节普拉提有的视频20MIN
有的40多分钟
你要是能毫无障碍的做下来
我就这里给你拜了
我还没见过健身房的几个男人可以做的比我时间长的

backtochina

search in youtube: 8 mins abdo workout

右旋

葵花开 发表于 2012-7-13 12:01
都是一个道理的
无论怎样
你要没有了肥肉

这个和yoga有什么区别啊我自己有个yoga垫子  没事在家整两个动作玩玩

46284_201007141628521htoK.jpg (6.96 KB, 下载次数: 4)

2012-7-13 13:09 上传

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这个动作最喜欢做  坚持个两分钟轻松哎  做完觉得背特别直哈～～

泪水的季节

我的方法
每天一个小时训练
3公里12分内跑完。50米冲刺10组，每组间仰卧起坐极限

少油，少食多餐，晚7点后不进食。

15天内出形状。

想要麒麟腹肌，还要加把劲

顺道说一下，好的腹肌不是8块，而是6条镰刀状肌肉，因为和侧面连起来，此外还有恰腰肌，等我有电脑传我的照片给你看就明白了

葵花开

右旋 发表于 2012-7-13 12:11
这个和yoga有什么区别啊我自己有个yoga垫子  没事在家整两个动作玩玩

这个不是YOGA
这是是锻炼中心区最CLASSIQUE的一个动作
这个你能保持住，那就很强健了
这个是普拉提的动作
可以在家做的啊
所以我叫你搜视频啊
搜PILATE和ABDO